TRỌNG LƯỢNG GIÀY ẢNH HƯỞNG ĐẾN CẢM GIÁC KHI CHẠY NHƯ THẾ NÀO?
TRỌNG LƯỢNG GIÀY ẢNH HƯỞNG ĐẾN CẢM GIÁC KHI CHẠY NHƯ THẾ NÀO?
Khi cầm một đôi giày mới lên, bạn có bao giờ nghĩ “Ủa, sao nhẹ dữ vậy ta?”
Nhẹ là tốt? Nhiều người nghĩ vậy.
Nhưng rồi khi chạy thử, lại thấy chân bị bay, bước không chắc, hoặc nhanh mỏi dù đôi giày trông rất xịn.
👉 Vậy mới nói: trọng lượng giày không đơn giản là nhẹ hay nặng – mà là hợp hay không.
Trọng lượng giày ảnh hưởng tới cảm giác khi chạy ra sao?
Giày nhẹ thường cho cảm giác linh hoạt, nhấc chân lên nhanh.
Tuy nhiên, nếu nhẹ quá mà thiếu đệm, chân có thể đau sau vài km đầu tiên, nhất là khi chạy dài hoặc chạy phục hồi.
Ngược lại, giày nặng hơn một chút thường có nhiều đệm, hỗ trợ tốt, chạy thấy chân bám mặt đường chắc hơn – nhưng nếu bạn chưa quen thì cảm giác có thể hơi ì, nhất là khi chạy tốc độ.
Điểm mấu chốt là:
Không có đôi giày nào “vừa nhẹ vừa êm vừa hỗ trợ tốt” trọn vẹn. Mỗi đôi có một mục tiêu riêng.
Có bao nhiêu nhóm trọng lượng giày?
Để dễ hình dung, mình chia ra 3 nhóm phổ biến – bạn tham khảo bảng bên dưới nhen:
| Trọng lượng giày | Ứng dụng phổ biến | Cảm giác khi chạy |
|---|---|---|
| Dưới 200g | Race, tập tốc độ | Rất nhẹ, linh hoạt – nhưng ít đệm, dễ mỏi |
| 200 – 280g | Daily trainer | Cân bằng, đệm vừa phải, dễ làm quen |
| Trên 300g | Max cushion, giày ổn định | Êm, chắc chân – nhưng có thể hơi “ì” |
Lưu ý: đây chỉ là số trung bình – tùy hãng, tùy size, cảm giác sẽ khác.
Có phải “giày càng nhẹ càng tốt”?
Nghe hấp dẫn ha – nhưng không phải ai cũng hợp.
Với người mới bắt đầu, hoặc chưa có nền cơ bắp tốt ở bàn chân và cổ chân, việc chọn giày quá nhẹ – tức là đế mỏng, ít đệm – có thể khiến bạn bị:
-
Đau gan bàn chân sau vài buổi chạy.
-
Mỏi bắp chân do không đủ hỗ trợ.
-
Dễ tổn thương khi chạy dài vì đế không hấp thụ lực đủ tốt.
Chưa kể, nhiều đôi giày nhẹ là để phục vụ chạy race – không thiết kế cho việc chạy hằng ngày hay phục hồi.
Chọn trọng lượng giày sao cho hợp?
Tùy mục tiêu buổi chạy, bạn có thể ưu tiên trọng lượng khác nhau:
-
🔹 Chạy tốc độ / intervals: nên chọn giày nhẹ, linh hoạt – giúp bạn “bật” nhanh hơn.
-
🔹 Chạy hằng ngày / chạy dài: nên dùng đôi có đệm vừa phải, trọng lượng trung bình (khoảng 250–280g).
-
🔹 Chạy phục hồi: ưu tiên đệm êm, giày dày hơn một chút để chân được nghỉ ngơi.
💡 Tip nhỏ: bạn nên thử nhiều kiểu khác nhau để cảm nhận rõ hơn – vì cuối cùng, cảm giác thật sự nằm ở bước chạy, không phải trong con số ghi trên tem giày.
Kết lại nhẹ nhàng...
Trọng lượng giày là một phần quan trọng trong trải nghiệm khi chạy.
Nhưng đừng chạy theo xu hướng “càng nhẹ càng tốt”. Hãy chọn đôi giày khiến bạn thấy tự tin khi nhấc chân lên, vững khi đặt chân xuống, và… muốn mang nó chạy lần nữa.
Vài gram trên giấy không bằng cảm giác “đã chân” ngoài đường. 🏃
Nhận xét
Đăng nhận xét